Анна НужнаяБлог
Статьи о психологии, отношениях и заботе о себе
Почему я не могу принимать комплименты без неловкости
Комплимент может звучать как что-то приятное, но внутри вдруг появляется напряжение: хочется возразить, пошутить или исчезнуть. Это не каприз, а привычный способ защитить себя.
Треугольник Карпмана простыми словами: как узнать роли
Один спасает, другой обижается, третий нападает — а через час уже трудно вспомнить, с чего всё началось. Треугольник Карпмана помогает увидеть эту схему и искать из неё выход.
Почему я чувствую себя одинокой, даже когда рядом люди
Одиночество может появляться даже рядом с близкими. Я пишу о том, как различить нехватку контакта, усталость от ролей и потребность вернуться к себе.
Почему я постоянно извиняюсь, даже когда не виновата
Лишние извинения могут быть не просто вежливостью, а привычным способом не потерять контакт. На них можно посмотреть без стыда и резких запретов.
Как говорить нет без чувства вины и держать границы
Отказывать бывает трудно не из-за нехватки слов, а из-за страха потерять контакт. Пишу о границах, вине и фразах, которые помогают говорить яснее.
Поглаживания в транзактном анализе: как просить поддержку
Желание признания не делает вас слабым человеком. Иногда это честный сигнал, что контакта и поддержки давно слишком мало.
Почему я не знаю, чего хочу и как услышать себя
Незнание своих желаний часто связано не с пустотой, а с привычкой подстраиваться. Я рассказываю, как желание становится тихим и как возвращать контакт с собой.
Паническая атака: что делать, если кажется, что умираешь
Паническая атака пугает тем, что тело будто выходит из-под контроля. Я объясняю, почему так происходит, и что можно сделать в первые минуты.
Страх близости в отношениях: как распознать и что делать
Страх близости часто выглядит как холодность, сомнения или желание исчезнуть после тёплого контакта. Об этом можно говорить без стыда и самокритики.