Анна НужнаяБлог
Статьи о психологии, отношениях и заботе о себе
Треугольник Карпмана простыми словами: как узнать роли
Один спасает, другой обижается, третий нападает — а через час уже трудно вспомнить, с чего всё началось. Треугольник Карпмана помогает увидеть эту схему и искать из неё выход.
Почему я чувствую себя одинокой, даже когда рядом люди
Одиночество может появляться даже рядом с близкими. Я пишу о том, как различить нехватку контакта, усталость от ролей и потребность вернуться к себе.
Как говорить нет без чувства вины и держать границы
Отказывать бывает трудно не из-за нехватки слов, а из-за страха потерять контакт. Пишу о границах, вине и фразах, которые помогают говорить яснее.
Поглаживания в транзактном анализе: как просить поддержку
Желание признания не делает вас слабым человеком. Иногда это честный сигнал, что контакта и поддержки давно слишком мало.
Почему я не знаю, чего хочу и как услышать себя
Незнание своих желаний часто связано не с пустотой, а с привычкой подстраиваться. Я рассказываю, как желание становится тихим и как возвращать контакт с собой.
Паническая атака: что делать, если кажется, что умираешь
Паническая атака пугает тем, что тело будто выходит из-под контроля. Я объясняю, почему так происходит, и что можно сделать в первые минуты.
Страх близости в отношениях: как распознать и что делать
Страх близости часто выглядит как холодность, сомнения или желание исчезнуть после тёплого контакта. Об этом можно говорить без стыда и самокритики.
Самооценка и самоценность: разница и опора на себя
Самооценка может меняться от похвалы до критики. Самоценность — более глубокая опора, которая помогает не терять себя.
Почему тянет к токсичным людям и как это заметить
Иногда нас цепляет не вред как таковой, а знакомое напряжение. Разбираю, как это связано с близостью, границами и потребностью быть выбранной.