Анна НужнаяБлог
Статьи о психологии, отношениях и заботе о себе
Внутренний критик: откуда голос «ты недостаточно хорошая»
Внутренний критик не возникает из ниоткуда и не всегда говорит правду. Часто это старый способ защиты, который можно учиться переводить на язык поддержки.
Почему тревога не проходит, даже когда всё хорошо
Иногда жизнь уже стала спокойнее, а внутри всё ещё работает сигнал тревоги. Это не неблагодарность и не слабость, а след старой системы защиты.
Эго-состояния в транзактном анализе: кто решает за нас
Родитель, Взрослый и Ребёнок слышны не только в кабинете терапевта. Они проявляются в том, как мы соглашаемся, спорим, просим и отказываем.
Выгорание: стадии, ранние признаки и восстановление
Выгорание редко начинается с полного обвала. Чаще оно приходит маленькими сигналами, которые мы долго называем усталостью или ленью.
Как перестать накручивать себя и вернуться к фактам
Накручивание часто маскируется под анализ, но внутри ощущается как тревожная воронка. Рассказываю, как возвращаться к фактам, телу и взрослому действию.
Как перестать сравнивать себя с другими без стыда
Сравнение часто звучит как приговор, хотя может быть подсказкой о потребностях. Поговорим о зависти, темпе и более бережном взгляде на себя.