Анна НужнаБлог
Статті про психологію, стосунки та турботу про себе
Коли йти до психолога: м’який чек-лист для себе
До психолога не обов’язково приходити лише тоді, коли вже зовсім нестерпно. Іноді достатньо помітити: я давно живу на межі й хочу розібратися, що зі мною відбувається.
Чому я все відкладаю: не про лінь, а про внутрішній стоп
Прокрастинація часто виглядає як слабка воля, але всередині може бути страх, перевтома або старий спосіб захищатися. Спробуймо подивитися на відкладання без сорому.
Чому я не можу приймати компліменти без ніяковості
Комплімент може звучати як щось приємне, але всередині раптом з’являється напруга: хочеться заперечити, пожартувати або втекти. Це не каприз, а звичний спосіб захистити себе.
Чому я відчуваю себе самотньою, навіть коли поруч є люди
Самотність може з’являтися навіть поруч із близькими. Я пишу про те, як розрізнити брак контакту, втому від ролей і потребу повернутися до себе.
Чому я постійно вибачаюся, навіть коли не винна
Зайві вибачення часто звучать як ввічливість, але всередині можуть бути страхом зіпсувати стосунок. Спробуємо подивитися на цю звичку без сорому і самозвинувачення.
Як говорити ні без почуття провини і тримати кордони
Відмовляти буває важко не через брак слів, а через страх втратити контакт. Пишу про кордони, провину і фрази, які допомагають говорити ясніше.
Погладжування в транзактному аналізі: як просити підтримку
Бажання визнання не робить вас слабкою людиною. Іноді це чесний сигнал, що контакту й підтримки давно замало.
Чому я не знаю, чого хочу і як почути себе
Незнання своїх бажань часто пов’язане не з порожнечею, а зі звичкою підлаштовуватися. Я пишу про те, як бажання стає тихим і як повертати контакт із собою.
Панічна атака: що робити, коли здається, що помираєте
Панічна атака може налякати так, ніби тіло стало небезпечним. Пояснюю просту фізіологію паніки й даю короткий протокол самодопомоги.